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首页 > 电子报纸 > 陕西日报 > 20120206期 > 第16养生·保健版
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警惕“短信脖子病”

www.xplus.com 2012年02月06日 陕西日报

  用短信恭贺节日已成为人们的一种习惯。据工业和信息化部统计,2010年春节短信发送230亿条,春节期间每个手机用户平均发送短信达31条。最近出现的一种被称为“短信脖子”的病就是由于人们使用智能手机、平板电脑等工具或弯下脖子长时间发送短信所引起的,如不治疗将会引发永久性损伤。

  

  年轻网虫易患“短信脖子病”

  

  据调查,患“短信脖子病”的多是年轻人。专家介绍,“短信脖子病”是近年来热衷数码产品的年轻人群中常见的一种颈椎疾病。随着智能手机以及移动网络设备的使用者越来越多,电子阅读、上网、看视频等长期保持低头姿势而引发的“短信子脖病”正在蔓延。

  

  颈椎受伤首当其冲

  

  事实上,所谓“短信脖子病”,其发病机制与颈椎病是相同的。长时间专注地低头发短信或者玩游戏,颈椎会处于长期过度弯曲状态中,使得其生理性前凸消失,变成直线甚至是后凸,从而造成颈部动脉缺血,发生颈部僵硬、酸痛甚至晕厥。不光是长时间低头发短信,有些女同志沉迷于十字绣等手工活,时间久了,也会感觉脖子发酸发胀,引起急性颈椎不适的表现。

  专家提醒,为预防“短信脖子病”,日常生活中不要经常性的低头玩手机或者平板电脑,尽量少用手机,每天使用手机的时间要控制在40分钟以下,在使用手机发送短信或玩游戏时尽量把手机的位置提高,让脖子保持垂直状态,同时要注意经常休息。经常伏案工作的人士也要在工作间隙多做颈部和肩部运动。

  护颈椎的最好运动方式是游泳,它能改善长期不良姿势导致的颈、腰椎不适。最简单的方法是扩胸仰头抻筋骨的动作,除了多做颈部运动之外,还可进行扩胸运动,多活动肩胛,松弛肌肉。最好还能多做活动上肢的运动,如打乒乓球,拖地等。

  

  手指繁忙痛及腱鞘

  

  受常用数码产品损害的另一个“重灾区”就是拇指。由于长时间使用拇指敲打键盘,很容易造成腱鞘炎。拇指的肌腱就好比我们的腰,而腱鞘就好比皮带。反复的磨损会使腱鞘增厚,产生腱鞘炎,严重的要进行手术切开腱鞘。这就好比皮带系得过紧,腰部就无法忍受,只能将皮带解开,从而缓解腰部的不适。

  专家支招:冷热交替练手指。恰当的手指活动可以帮助缓解手指不适。不妨尝试练手指操,即揉十指。把十指按顺序轻揉,或者抖十指,放松手腕,捏住其中一个指尖进行抖动,使整个手臂都被抖动起来。接着再用热水浸泡手指。热水浸泡是预防拇指腱鞘炎不错的方法,可以促进拇指的血液循环。

  

  长久低头累坏肩膀

  

  很多人在乘坐地铁或者公交车的时候,为了打发时间,常常会一只手拉着悬在头顶上的拉环扶手,另一只手还在拿着手机忙不迭地发短信或是看新闻。殊不知,这种情况下,肩部的压力会很大。手机体积小,人操作时常手握手机,僵直于一个姿势,半天不活动,这自然会造成肩颈肌肉紧张、劳损,让人肩膀酸痛。

  专家支招:左右齐拍放松肩。知名健康教育专家洪昭光推荐大家一个简便的放松肌肉的方法,即伸出手,用右手拍左侧的肱三头肌。拍完后,把这个手伸得更高,拍后背斜方肌。完了就换左手,用左手拍右侧的肱三头肌,完了拍肩部的三角肌,完了再拍后背的斜方肌。

  另外,勿长时间僵直于一个姿势,最好半小时左右活动一下身体,改变一下姿势。推拿和理疗也可以缓解颈部不适症状,但疗效只是暂时的,最好的方法还是自我运动调节。

  (刘汇)

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