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首页 > 电子报纸 > 生活晨报 > 20120207期 > 第A15副刊·健康道版
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应对倒春寒 迟锻炼捂一捂

www.xplus.com 2012年02月07日 生活晨报

  据山西省气象台发布的消息,因有一次较明显的冷空气来袭,全省最低气温将下降6-10℃,北中部局部地区降幅可超过12℃,达到寒潮天气标准。

  “倒春寒”来袭,天气一会冷一会热,让人的生活节奏、穿着出行也受到一些影响。不过不用过度担心,其实只要注意一些细节问题,“倒春寒”这个纸老虎并不可怕。

  下面就由中国中医为您详细讲解下“倒春寒”期间,该怎么注意保健养生,应该注意哪些疾病,以及专家为您支招,应对“倒春寒”。

  春季要适当捂一捂

  俗语“春天孩儿脸,一天变三变”,说的就是这初春的天气。最近,在各大医院的门诊,记者看到,前来就诊的病人较以往明显增多。医生提醒市民,在时暖时寒的初春,要及时应对天气的急剧变化,确保安全度过“倒春寒”。

  专家指出,春季是气温转暖的季节,人们在这个季节就想将冬季时穿的厚厚的衣装脱掉,尽快换上轻便的衣装。看似简单的事情其实对我们身体的健康是有很大影响的。因此,不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装。首先要适当“春捂”。

  专家介绍,“春捂秋冻”是古人根据春秋两季气候变化特点而提出的穿着方面的养生原则。尤其是现在的女孩子十分爱漂亮,早早地就将冬装脱掉而换上比较单薄的衣裳,其实这对身体很不利。

  专家认为,初春阴寒未尽,阳气渐生,气候日趋暖和,但北方冷空气比较强烈,气候亦多变,春寒虽不像寒冬腊月那样冷酷,但由于人们穿着的变化和心理上准备不足,加之人体皮对风寒之邪抵抗能力有所减弱,易感邪而致病。

  所以养生家认为,早春宜保暖,衣服不宜顿减,以助人体阳气生发,抗御外邪侵袭。尤其初春昼夜温差大,早晚更要注意保暖,尤其是关节部位。

  应对“倒春寒”小招数

  除春捂外,这里还有几种应对“倒春寒”的招数,不妨来看一看吧!

  招数一:春季锻炼不宜过早

  春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多,体质差的人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目最好选择运动量不大的运动方式,如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作,或者长期熬夜,最好适度休息,加强自我情绪调节。

  招数二:养成良好生活方式

  俗话说“有钱难买老来瘦”,肥胖者要加强锻炼;不抽烟不酗酒;少吃油炸食品。多喝水,可保持体内血流通畅,减少呼吸系统疾病的发生。

  招数三:做好自我保健

  对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状,要及时就诊。

  招数四:孩子家长需警惕小儿感冒

  让孩子多在阳光下活动,多呼吸新鲜空气,合理膳食,增强免疫力。被褥、衣服要勤晒,室内经常通风除尘,以减少病菌的存活和繁殖。

  不慎感冒该怎么办

  突然的降温极易使人感冒。若是不慎感冒,出现咳嗽、嗓子疼、发热的情况,可适当服用些清热解毒的中成药,如板蓝根冲剂、Vc银翘片、连花清瘟胶囊等。这些药物有的能够抗病毒;有的能够补提高耐受力;有的既能清热解毒抗流感病毒,又能提高机体抵抗力,大家可以在医生指导下选用,还要注意休息,多饮水。晨报综合

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