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往期回顾
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2012年2月7日 星期二
“吃春”秘笈
■本报记者安梓
特邀专家：叶锦先，原国家中医药管理局重大科技成果评委会委员，福建中医药大学硕士生导师，主任医师，现为中国药膳研究会专家委员会委员，福建药膳研究会会长，为国际高级药膳食疗大师。由其主办的“福建省药膳品尝大会”已经连办8届，为城中食疗界盛事。
尽管还脱不下寒衣，但2月4日的“立春”节气仍然准时宣告了春的气息来临。春天里，万物欣荣，生机勃勃，也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。迎春的礼俗对于咱们的先民来说曾是极其隆重的礼制之一，关于春天的饮食民间则有很多流传，中医也有很多讲究，俗称“吃春”。福建省药膳研究会会长叶锦先教授就告诉记者：“简单点说，立春吃春饼，正如同秋分贴秋膘一样，核心的关系都是强调气候与人体之间互相关照、相生相应、顺应四时，正是我们一切养生行为的基础。”
“不时不食”吃春盘
立春“吃春”，吃春饼、吃春卷，这些咱们福州人都好理解，因为福州传统小吃中就有春饼、炸春这些食物。不过，叶锦先教授还告诉我们一个“吃春盘”的习俗，知根知底的人就不多了。春盘，据说晋代已有，那时称“五辛盘”。五辛广义讲是指五种辛辣(葱、蒜、椒、姜、芥)蔬菜做的五辛盘，服食五辛可杀菌驱寒。“也可以简单理解为炒五色合菜，如菠菜、韭菜、豆芽菜、干粉、鸡蛋等，在中医学里，五色应五脏，青赤黄白黑，分别对应着人体的肝心脾肺肾，所以吃春盘，吃春天里大自然贡献给我们的各色新鲜蔬果，不仅能够领略清淡而甘甜的春天滋味，而且对我们的五脏有非常好的调理作用。”
那么哪些才是最符合“不时，不食”原则的立春时令菜蔬呢？叶锦先教授最青睐“三春”——春芽、春笋、春菠。“第一，春日食春芽。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。第二，尝鲜无不道春笋。‘素食第一品’的春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素，做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。第三，菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为最佳。‘春菠’根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，中医认为其性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，对解毒、防春燥颇有益处。但因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。”
还有一样号称“正月葱，二月韭”的韭菜，也是叶锦先教授推崇的早春饮食。他表示，春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最适宜人体的阳气，有健胃、提神、强肾等功效。（具体内容可参见2011年3月29日本报“养生”版《春天第一蔬》一文，这里就不赘述了。）
立春后饮食忌酸忌辣
对于吃什么有了笃定的想法后，怎么吃更是个关键。叶锦先教授表示，立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生的特性，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲”。具有酸收性质的果蔬有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、木瓜、山楂、柠檬、石榴、乌梅等。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。但立春后要谨记少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。
春季对于需要滋补调养的人，叶锦先教授认为可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或瘦肉，但爱过敏的人在春季一定要忌吃“发物”，如虾、蟹等食物。
□相关链接
叶氏私房药膳
1.五色合菜春饼
原料：韭菜、绿豆芽、胡萝卜、冬笋、黑木耳各50克，鸡蛋两枚，面粉适量；调味料葱、姜、盐、鸡精及植物油适量。
制法：（1）将面粉调成糊，摊成焦黄喷香的薄面饼，也可直接选用菜市场买回的春卷皮；鸡蛋摊成蛋饼切丝；（2）将五色菜及姜、葱都切成丝；注意冬笋要在沸水里焯一下，因为冬笋的草酸含量比较高，焯一下可以有效地去除草酸；（3）锅里放适量植物油，等油热时放入葱丝、姜丝，炒香；然后要先放胡萝卜丝，因为胡萝卜丝不好炒，要先炒，炒的时间久一点的话，也有利于其中的营养发挥出来；接着放入焯过的冬笋丝，微微炒一下；然后再放入豆芽菜和木耳丝、韭菜丝；炒得差不多时，最后放入鸡蛋丝，根据个人口味加入适量盐、鸡精调味，再翻炒一下即可出锅。
功效：五色应五脏，胡萝卜属于红色的，在这道合菜中属于入心的，具有非常好的补心健脾、益气养血、行气消食的作用；绿豆芽、韭菜都是春季的应时蔬菜，韭菜具有温中行气、补经的作用，在这道合菜中属于偏于温性的一种，豆芽菜则属于甘、凉性，具清热解毒利尿的功效，合起来有温有凉，五色调养脏腑，协调五脏平衡，同时这五色中又以绿色为主，调肝养肝，助长春季升发之气。
2.五行蔬菜汤
原料：1/4根白萝卜、1/4丛白萝卜叶、1/2根胡萝卜、1/4根大牛蒡、1枚香菇。
制法：（1）蔬菜连皮切大块放入锅中；（2）加入菜量3倍的水，大火煮沸，转小火加盖煮1小时（勿掀锅盖）；（3）煮好后装入玻璃瓶即可饮用；（4）剩余的汤汁冷却后可放入冰箱保存，3天内喝完。
功效：五行蔬菜汤实际与五色合菜有异曲同工之效，它在日本已经风行多年，发明者是日本细胞学博士立石及其先生，由于她的父、兄均因癌而死，其本人患胃癌转移至肺部，她最终从1500种食物中找出五种蔬菜熬汤，有效地抑制癌症，为生命注入活力和元气。这五种蔬菜是青为萝卜叶，红为胡萝卜，黄为牛蒡，白为白萝卜，黑为香菇，分别代表木、火、土、金、水五行。五行合一，在人体内引起生物化学作用，产生多种抗生物质。
福州晚报
2012-02-07
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2012-02-07
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